Решение домашних заданий

Программа физических упражнений при Остеоартрозе

22 ноября 2013 / Простые заболевания суставов / Комментарии: 1

Главная проблема при остеоартрозе заключается в хряще, поэтому программа физических упражнений должна включать в себя специальные движения, направленные в первую очередь на укрепление прослойки хряща. Чтобы хрящ был здоровым, ему необходимо движение. Давайте сравним хрящ с поглощающей губкой: при движении происходит вытеснение из хряща жидкости и минеральных веществ, а в покое он впитывает в себя воду и питательные вещества из области сустава. Если же сустав не совершает регулярных движений или, например, хрящ при долгом стоянии постоянно сжат в тазобедренном или коленном суставах, то необходимого процесса вытеснения и поглощения жидкости и минеральных веществ не происходит. Хрящ при этом становится ветхим.

Физические упражнения при остеоартрозе должны быть направлены непосредственно на полную разработку суставов и выполняться несколько раз в день. Также они должны способствовать поддержанию мышечной силы, так чтобы мышцы помогали суставному хрящу за сутки справляться с тысячами механических толчков.

К таким упражнениям можно отнести регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия в бассейне аква-гимнастикой и плавание. Что же касается ходьбы больных остеоартрозом, важно отметить, что длительные прогулки, учитывая нагрузку на больные суставы, не являются оптимальным средством. И все же не стоит избегать легких и непродолжительных по времени прогулок. Так как для поддержания мышечной силы большое значение имеет езда на велосипеде, при которой избыточная масса тела не увеличивает нагрузку на суставы, ей необходимо уделять больше внимания. Пожалуй, одним из самых приятных физических упражнений для больных остеоартрозом и другими ревматическими заболеваниями является езда на велосипеде. Кроме того, занятия групповым велосипедным спортом становятся поводом для дополнительных контактов, а в хорошую погоду велосипедист, больной остеоартрозом, находится на свежем воздухе и может наслаждаться окружающими пейзажами. Однако нужно помнить, что с велосипедом связаны и определенные опасности, такие как дорожное движение и возможность падения. Естественно, падение с велосипеда может иметь довольно серьезные последствия, а значит, если у вас есть сложности с удержанием равновесия, проблемы со зрением или слухом, просто слабость или остеопороз, то прогулки на велосипеде, конечно, не для вас, но можно заниматься дома на велотренажере.

Очень важным моментом является правильный выбор велосипеда. Нужно отдавать предпочтение спортивным и полуспортивным типам, потому что они легче и более скоростные, чем дорожные. Так как у спортивных велосипедов ручки руля опущены вниз в отличие от дорожных, у которых они расположены горизонтально или приподняты, то удобнее у велосипеда спортивного типа тоже поднять ручки руля кверху. Так как у велосипеда имеются только ручные тормоза, нужно прикинуть силу хвата в руках и последствия его ослабления. Важно также приладить велосипед к фигуре больного, причем больше всего проблем возникает при неправильной установке высоты седла. Седло нужно установить так, чтобы при полном нажатии на педаль в нижнем положении нога была абсолютно, полностью выпрямлена. Если же колено в этом положении педали будет согнуто, то возникнут боли в суставах и мышцах. Кроме того, важно отрегулировать и расстояние до руля. Помните, локти велосипедиста должны быть слегка согнуты.

Велосипедист получает нагрузку на другие группы мышц нижних конечностей, нежели пешеход, поэтому для начала достаточно пятнадцатиминутной езды, а позже продолжительность поездок можно продлить максимум до 40 мин. И все же для тех больных, которые при езде на велосипеде подвержены повышенному риску, лучше использовать комнатный стационарный велотренажер. Его также нужно индивидуально подогнать по фигуре больного и следить за его жестким закреплением на полу.

Программа физических упражнений при Остеоартрозе: один комментарий
  1. 12 марта 2017 в 13:18 – Ответить

    That’s really thnkiing of the highest order

Добавить комментарий